Immer mehr LäuferInnen klagen über Verletzungen nach dem Training. Das Urübel sind harte und verfestigte Böden, leider sogar im Wald. Hier werden viele „Wanderwege“ mit Schotter aufgeschüttet. Für das tägliche Training ein Riesenproblem.
Welche Laufschuhe oder Laufsandalen wären, nach meiner Erfahrung am besten geeignet?
Als Entwicklerin der Tarasoles Barfußsandalen habe ich mir darüber viele Gedanken gemacht. Bei warmen Wetter sind Laufsandalen einfach mein bevorzugtes Trainingsinstrument. Schon die Tarahumara Indianer aus dem steinigen Norden Mexikos sind mit sogenannten „Huaraches“ hunderte von Kilometern gelaufen, ohne dabei Verletzungen aufzuweisen. Die Untersohle der traditionellen Huarache-Sandalen bestehen aus alten Autoreifen und sind vom Laufgefühle extrem hart. Warum entstehen dabei keinerlei Verletzungen? Darüber spekulieren Experten seit vielen Jahren. Meine Antwort: die Böden und der Untergrund sind zwar hart aber uneben, so dass sich die Lage des Fußes bei jedem Schritt verändert. Der Fuß und – damit die gesamte Muskulatur- werden dadurch optimal trainiert und das Verletzungsrisiko bleibt dadurch niedrig.
Beim Trail Lauf ist der Untergrund im Wald weich und wechselt sich ab mit steinigen Böden. Welches Schuhwerk ist geeignet?
Die Sohle sollte ein griffiges Profil haben, damit es auch mal glitschig werden kann. Für ein minimalistisches Laufgefühl habe ich das Bergmodell entwickelt. Die 4,5 mm Vibram Claw Untersohle bietet ein optimales griffiges Profil, was die Firma Vibram speziell für Outdooraktivitäten entwickelte. Die Claw Sohle hat wenig Abrieb und vermittelt ein robustes Laufgefühl. Für eine leichte und weiche Dämpfung entwickelte ich das Bergmodell auf einer wochenlangen Wanderung und machte mir Gedanken über die Zwischenschicht dieser Tarasoles Sandale. Hier wählte ich ein 3mm Aero Sorb Material der Firma Nora, was eine leichte und qualitativ hochwertige Stoß-Dämpfung gewährleisten sollte. Die Decksohle des Bergmodells besteht aus einer antirutsch Oberfläche, die wetterbeständig und auch bei Regen ein Rumrutschen vermeidet.
Hier kannst Du das Bergmodell anschauen
Auch beim Huarache Classic kann als Untersohle die Bergsohle gewählt werden. Die Bänder schmiegen sich weich und gleichzeitig robust an den Fuß an. Wer eine Schnürung bevorzugt kann diese im Shop von Tarasoles wählen.
Eine Laufschuh Innovation bietet die Firma „Joe Nimble“.
Fast ein Jahr lang arbeitete ein erfahrenes Team aus Biomechanikern und weltweit anerkannten Experten für Lauftechnologie und Footwear Science daran, einen Laufschuh im biomechanisch optimierten Design zu kreieren, der den größten Traum von passionierten Läufern wahr werden lässt
Der Ultreya® steht für:
- Mehr Laufkomfort
- Optimale Vortriebskraft
- Maximum an Stabilität
Eine breitere, anatomisch korrekte Zehenbox lässt die Zehen aufspreizen – so können diese während der Bodenkontakt- und Abstoßphase des Laufens ihre natürliche Stabilisierungs- funktion ausüben. Der bei Läufern so gefürchteten Überpronation wird dadurch vorgebeugt.
(Zitat der Webseite von Joe Nimble).
Derzeit trainiere ich mit dem Trail Addict von Joe Nimble und dem Bergmodell auf steinigen Untergründen im Mittelgebirge Deutschlands. Ich bin dankbar für die griffige Untersohle und das weiche und trotzdem natürliche Laufgefühl. Wenn es wärmer wird bevorzuge ich das minimalistische Bergmodell. Der Huarache Classic mit Berguntersohle ist meine neueste Innovation.
Der Ultreya wird der nächste Lauf- und Wanderschuh werden, da ich auf langen Asphaltstrecken nach Lösungen suche. Ich halte Euch auf dem Laufenden. Bin gespannt. Was habt ihr für Erfahrungen gemacht?