Andar descalço é a forma mais direta e mais fácil de encontrar o caminho de volta ao movimento e alinhamento naturais. As dores no sistema músculo-esquelético e nos pés são assim reduzidas e evitadas. Na era dos sapatos com solas rígidas e firmes, as pessoas perderam a “forma de andar” natural. Isto leva a que 98% das pessoas rolem sobre o calcanhar em vez de aterrarem relaxadamente – como se vê nas crianças – com o antepé primeiro. A bola do pé é o “amortecedor” natural do pé e protege as articulações dos impactos violentos e constantes.
Através de exercícios simples para jovens e idosos, descobrimos o andar descalço e a mobilidade dos nossos pés. Ao ativar os nervos da planta do pé, a circulação sanguínea é estimulada e as funções cardiovasculares são reforçadas.
Utilizamos exercícios práticos para ensinar “Tara – Natural Walking / Running”. O objetivo é regressar ao movimento natural. Oferecemos um programa de exercício holístico em que qualquer pessoa que goste de se mexer e suar um pouco pode participar. Não se trata de desempenho e velocidade, mas da alegria do movimento.
A Tara Natural Walking é uma alternativa às formas convencionais de caminhar que não afecta as articulações. Tara walking concentra a sua atenção na consciência do seu próprio corpo e na respiração. A caminhada Tara inclui abordagens meditativas que podem ser facilmente integradas na vida quotidiana. Desenvolvemos a Tara Natural Running para corredores e praticantes de jogging.
- Introdução ao movimento natural, andar, estar de pé e correr
- Teoria e prática do andar descalço
- Exercícios de estabilização e de ligação à terra
- Ioga de caminhada com bola descalça (promove a atenção plena na vida quotidiana e a estabilidade)
- Exercícios para endireitar e corrigir a estática corporal / postura
- Exercícios para os pés e as articulações para relaxar e fortalecer os músculos
- Tara Natural Walking como uma forma inovadora de andar descalço
- Tara Natural Running como uma forma de corrida que é fácil para as articulações (dependendo do grupo-alvo)
- Treino de coordenação e estabilidade
Aqui pode encontrar os meus cursos online sobre o tema “Movimento Natural”