As deformações dos pés, como arcos caídos, pés tortos, torcidos e ocos, nem sempre são congénitas, mas podem desenvolver-se ao longo da vida. São frequentemente ignoradas desde que não causem dor ou limitem os movimentos. Mas, a longo prazo, podem causar danos graves nos pés e noutras partes do corpo. É, por isso, importante tomar nota e prevenir os primeiros sinais, como a dor na planta do pé ou no tendão de Aquiles.
É preciso tempo e iniciativa para melhorar a saúde dos pés. Ao longo dos anos, o corpo habituou-se a uma determinada postura, frequentemente uma postura de proteção, para evitar dores e danos. No entanto, esta postura nem sempre é ideal para os pés.
Os pés foram concebidos para resistir a muitos movimentos e caminhadas. Mas o nosso estilo de vida quotidiano é muitas vezes o oposto: estamos muito tempo sentados, especialmente ao computador, e tensionamos os nossos músculos abdominais. Isto influencia toda a estática do corpo.
A postura da cabeça também tem influência no desalinhamento do pé. Quando puxamos a barriga para dentro e deixamos a cabeça pender para baixo, o nosso andar altera-se. O calcanhar bate com força no chão e transfere cerca de 60 quilos de peso para as articulações e os ossos. Mesmo os sapatos de desporto almofadados não conseguem evitar este choque. Muitos corredores de longa distância sofrem de um esporão do calcanhar, que se assemelha a um prego no calcanhar. O cirurgião ortopédico pode oferecer várias terapias, incluindo a remoção cirúrgica do esporão.
Para resolver os problemas dos pés a longo prazo, é necessário tratar a verdadeira causa: a postura incorrecta do corpo. Isto também inclui o treino dos músculos do pé que suportam o arco do pé. Se o arco do pé se afundar (pé plano), o calcanhar dobra-se para dentro (pé torto) e os metatarsos espalham-se (pé torto). Isto pode levar a outros problemas, como dores nos joelhos, bloqueios pélvicos, dores nas costas ou um crescimento ósseo no dedo grande do pé (hallux valgus). O hallux valgus é um tipo de “apoio do pé” que o corpo forma para estabilizar o arco do pé. A cirurgia pode alterar o aspeto do pé, mas não o problema subjacente.
As palmilhas conservadoras são uma forma de tratar os desalinhamentos do pé. São concebidos para elevar o arco do pé e aliviar os pontos de pressão. O pé é colocado numa posição específica. Os ortopedistas recomendam frequentemente o uso permanente das palmilhas, pois têm pouco tempo para os seus pacientes.
Há doze anos que uso sapatos descalços. Na altura, estava prestes a ser operado ao joelho e tinha muitas dores ao andar e ao correr. Depressa me apercebi de que o meu corpo se movia incorretamente há anos. Quando caminhava, sentia muita tensão nos ombros, nas ancas e nas pernas. Os sapatos descalços faziam-me doer os músculos, o que me mostrava que o meu corpo estava a adaptar-se e a realinhar-se. Passados alguns dias, os meus calcanhares começaram a doer. Observei como as crianças andavam e encontrei o “Ballengang” e o livro “GODO” do Dr. Peter Greb. Nos meses seguintes, passei por um processo de investigação empolgante. Tentei colocar o meu centro de gravidade no antepé ao caminhar e rolar menos sobre o calcanhar. Na altura, não me apercebi que a “marcha da bola” tinha mais a ver com a postura de todo o corpo do que com os pés. Durante muitos anos, percorri Berlim no meu passeio de fardo “feito por mim”. Passei por muitas fases de dor, o que me levou a melhorar o meu padrão de marcha uma e outra vez. Ao fim de alguns anos, compreendi a “marcha da bola” e o meu corpo tornou-se mais leve e descontraído. Os meus joelhos já não me doem quando ando (escapei à operação)! Os meus pés eram fortes e estavam bem irrigados de sangue a cada passo. No ano passado, cheguei a caminhar 600 quilómetros na rota de peregrinação em Portugal com as minhas sandálias descalças e completamente descalço. Há muito que tinha descalçado as minhas pesadas botas de caminhada.
Ao longo dos anos, desenvolvi as minhas próprias sandálias Tarasoles descalças, que ofereci como “palmilhas alternativas” no meu consultório naturopático da altura. Com estas sandálias, pode mudar para a “marcha do joanete”, porque as solas são feitas de materiais ortopédicos muito macios e adaptam-se ao pé. Recomendo primeiro o “modelo de asfalto”, com ímanes terapêuticos ou um rebite de ligação à terra para evitar inflamações e perturbações circulatórias.