Deformidades del pie como arcos caídos, pies separados, doblados y huecos no siempre son congénitas, sino que pueden desarrollarse a lo largo de la vida. A menudo se ignoran mientras no causen dolor o restrinjan el movimiento. Pero a largo plazo, pueden causar graves daños en los pies y otras partes del cuerpo. Por lo tanto, es importante tomar nota y prevenir los primeros signos, como el dolor en la planta del pie o en el tendón de Aquiles.
Mejorar la salud de los pies requiere tiempo e iniciativa. El cuerpo se ha acostumbrado a una postura determinada a lo largo de los años, a menudo una postura protectora, para evitar dolores y daños. Sin embargo, esta postura no siempre es ideal para los pies.
Los pies están diseñados para soportar mucho movimiento y caminar. Pero nuestro estilo de vida cotidiano suele ser el contrario: nos sentamos mucho, sobre todo ante el ordenador, y tensamos los músculos abdominales en el proceso. Esto influye en toda la estática del cuerpo.
La postura de la cabeza también influye en la desalineación del pie. Cuando metemos el estómago y dejamos que la cabeza cuelgue hacia abajo, nuestra forma de andar cambia. El talón golpea con fuerza el suelo y transfiere unos 60 kilos de peso sobre las articulaciones y los huesos. Ni siquiera el calzado deportivo acolchado puede evitar este impacto. Muchos corredores de fondo sufren de espolón calcáneo, que se siente como un clavo en el talón. El traumatólogo puede ofrecer varias terapias, incluida la extirpación quirúrgica del espolón.
Para solucionar los problemas de los pies a largo plazo, hay que abordar la causa real: la postura incorrecta del cuerpo. Esto también incluye el entrenamiento de los músculos del pie que sostienen el arco del pie. Si el arco del pie se hunde (pie plano), el talón se dobla hacia dentro (pie acodado) y los metatarsianos se separan (pie separado). Esto puede provocar otros problemas, como dolor de rodilla, bloqueos pélvicos, dolor de espalda o una excrecencia ósea en el dedo gordo del pie (hallux valgus). El hallux valgus es un tipo de «apoyo del pie» que el cuerpo forma para estabilizar el arco del pie. La cirugía puede cambiar el aspecto del pie, pero no el problema subyacente.
Las plantillas conservadoras son una forma de tratar las desalineaciones del pie. Están diseñadas para elevar el arco del pie y aliviar los puntos de presión. El pie se coloca en una posición determinada. Los ortopedas suelen recomendar el uso permanente de las plantillas, ya que disponen de poco tiempo para sus pacientes.
Llevo doce años usando zapatos descalzos. Por aquel entonces, estaba a punto de operarme de la rodilla y me dolía mucho al andar y correr. Pronto me di cuenta de que mi cuerpo llevaba años moviéndose de forma incorrecta. Cuando caminaba, sentía mucha tensión en los hombros, las caderas y las piernas. Los zapatos descalzos hacían que me dolieran los músculos, lo que me indicaba que mi cuerpo se estaba adaptando y realineando. Al cabo de unos días, empezaron a dolerme los talones. Observé cómo caminaban los niños y me encontré con el «Ballengang» y el libro «GODO» del Dr. Peter Greb. Durante los meses siguientes, pasé por un apasionante proceso de investigación. Intenté poner mi centro de gravedad en la parte delantera del pie al caminar y rodar menos sobre el talón. En aquel momento no me di cuenta de que la «marcha en pelota» tenía más que ver con la postura de todo el cuerpo que con los pies. Caminé por Berlín durante muchos años en mi paseo de pacas «hecho por mí mismo». Experimenté muchas fases de dolor, lo que me llevó a mejorar mi forma de andar una y otra vez. Al cabo de unos años comprendí el «paso de bola» y mi cuerpo se hizo más ligero y relajado. Ya no me duelen las rodillas al andar (¡me he librado de la operación!). Mis pies eran fuertes y se llenaban de sangre a cada paso. El año pasado, incluso recorrí 600 kilómetros de la ruta de peregrinación en Portugal con mis sandalias descalzas y completamente descalzo. Hacía tiempo que me había quitado las pesadas botas de montaña.
A lo largo de los años, he desarrollado mis propias sandalias Tarasoles descalzas, que ofrecía como «plantillas alternativas» en mi consulta de naturopatía de entonces. Con estas sandalias puedes cambiar a la «marcha juanete», porque las suelas están fabricadas con materiales ortopédicos muy suaves que se adaptan al pie. Recomiendo en primer lugar el «modelo asfalto», con imanes terapéuticos o un remache de puesta a tierra para evitar inflamaciones y trastornos circulatorios.