Entrenamiento natural para caminar y correr

¿Qué es la marcha natural de Tara?

La palabra “Tara” es la forma abreviada de “Tarahumara”.

Los tarahumaras, también conocidos como rarámuri – “los que corren rápido”-, son una etnia indígena que vive en las Barrancas del Cobre, en el norte de México (conocidos por el libro “Nacidos para correr”). Correr desempeña un papel importante en su cultura. Ya sea cazando o caminando a ritmo relajado, a menudo recorren hasta 170 kilómetros a pie a través de desfiladeros y valles en un solo día. La marcha con los pies por delante sigue estando muy extendida entre muchos pueblos indígenas porque permite una locomoción suave y flexible. Cada vez son más los corredores de fondo que vuelven a aprender a correr con el “antepié”. Con suelas firmes y acolchadas, muchos corredores pierden el acceso intuitivo a esta forma natural de correr, lo que puede provocar lesiones y dolor. El dolor de espalda y la tensión se evitan caminando con los pies por delante.

La “Marcha Tara-Natural” puede practicarse completamente descalzo o con calzado minimalista descalzo. Es una alternativa sana y divertida a los paseos y el footing convencionales. Con la marcha tara o la carrera, la atención se centra menos en la mejora del rendimiento y la competición. Una actitud contemplativa con atención plena son la base para entrenar la resistencia, la flexibilidad y la fuerza física y mental.

¿Qué es Tara Natural Running?

El natural running es la forma de correr más natural del mundo.

Hay atletas famosos que incluso pueden correr descalzos en la pista o sobre asfalto. Un ejemplo de ello es Abebe Bikila, que ganó descalzo el maratón de los Juegos Olímpicos de 1960. Los indios tarahumaras caminan hasta 170 kilómetros al día con sus sandalias huaraches minimalistas sin que les duela nada. ¿Cuál es su secreto?

Cuanto más natural sea tu carrera, menor será el riesgo de lesiones.

¿Qué calzado y ropa son adecuados para entrenar?

Para caminar y correr con naturalidad, recomiendo calzado descalzo con suela blanda y flexible. Para conseguir la mayor sensación posible al andar descalzo, hemos desarrollado las sandalias Tarasoles (las fabrico especialmente según las pisadas para caminar y correr).

Haremos muchos ejercicios descalzos y sin zapatos. No es necesario llevar bastones para caminar, pero puedes traerlos y probar lo que más te convenga. Se ruega llevar ropa holgada y transpirable; en caso de llovizna ligera, un chubasquero.

 

 

Yoga para juanetes

Esta forma de yoga fue desarrollada por Sabine Schumacher. Las sencillas “asanas” (posturas) se practican tanto de pie como caminando. Con la ayuda del “yoga de la marcha con pelotas”, el cuerpo puede recordar más fácilmente la forma natural de caminar. Esto puede reducir y prevenir el dolor y la tensión en el sistema musculoesquelético. También se fomenta la estabilidad y el bienestar interior.

El “yoga de la marcha con juanetes” puede practicarse descalzo o con calzado minimalista descalzo.

Hoy en día, personas de todas las edades practican el “yoga del balón”, preferiblemente al aire libre.